MESTRES DE ARTES MARCIAIS
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Janeiro 29, 2022OS TREINOS – PREJUDICAM OU MELHORAM OS MEUS ESTUDOS?
A maior dificuldade para um atleta estudante é sem duvida conciliar os treinos com os estudos. Quem nunca faltou aos treinos para estudar para o teste do dia seguinte? Será que abdicar do treino para estudar beneficia? E os atletas da academia que treinam todos os dias e são alunos de mérito escolar? Sentem-se mais cansados ou mais activos?
Vejamos…
É difícil imaginar a importância com que frequência a atividade física regular afeta positivamente o desempenho escolar mas afeta. Na verdade há uma série de diferenças notáveis na aprendizagem das pessoas que dividem e conciliam o seu tempo entre os estudos e os treinos.
Como diz a célebre frase:
Mens sana in corpore sano
ou seja, conquistar uma mente sã num corpo são.
O equilíbrio mental e físico é o resultado mais importante dos treinos, no entanto os atletas tendem concentrar-se somente nas mudanças físicas visíveis resultantes do treino esquecendo-se por completo da parte mental. E é aqui que a maioria falha, pois aliando esse foco de ter somente um corpo são mais a pressão colocada para terem boas notas resulta em abdicar do mais fácil que é faltar ao treino para estudar.
No entanto como vários estudos sobre a matéria indicam, o treino melhora pelo menos três funções cerebrais:
MEMÓRIA E RACIOCINIO LÓGICO
Pesquisas de neurocientistas da Universidade de Illinois (EUA) evidenciaram que alunos treinam têm melhor rendimento nas atividades escolares.
As crianças e adolescentes que treinam regularmente têm 20% de melhoria nas actividades escolares do que os alunos sedentários. Isso acontece porque quando treinámos a produção de sinapses aumenta.
O treino tem o potencial de desenvolver células cerebrais e criar novas conexões internas e manter a mente jovem e ativa.
CONCENTRAÇÃO
O treino é muito útil para a concentração e retenção de conteúdos.
Quem treina além de desenvolver melhor o raciocínio lógico e melhorar a memória, tem reflexos mais apurados e maior concentração na realização de atividades escolares ou de estudo.
De acordo com o Salk Institute na Califórnia adultos que caminham pelo menos três vezes por semana melhoram sua capacidade de aprender e de se concentrar até 15%.
AUTO-ESTIMA
De acordo com um estudo recente publicado pelo Journal of Pediatric Psychology se uma criança se sente bem consigo mesma ela terá mais confiança e terá mais vontade de aprender.
O exercício também ajuda a reduzir os níveis de stress e alivia a pressão nos momentos pré-testes, entrevistas de emprego etc…
Após 30 minutos de atividade física, o organismo começa a liberar β-endorfina. Este hormônio que tem a função de adaptar o corpo ao esforço submetido, causando a sensação de bem-estar. Isso garante que a pessoa tenha energia para fazer todas as suas atividades sem stress mental.
Como é óbvio conciliar os estudos com os treinos só trazem vantagens e melhoram a performance mental e física. Ficam aqui dicas para teres os resultados pretendidos tanto na escola como nos treinos:
– Faz uma boa gestão do teu tempo diário e planeia as tarefas de estudos e treino com antecedência.
– Avisa o teu Mestre que tens testes ou exames no dia seguinte para que ele adapte um treino com menor intensidade para ti.
Acredita que irá fazer toda a diferença!
Desejo-te bons estudos e bons treinos!
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